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二階三餐都是吃蛋白質
到了2階總是覺得無趣
之前有做過牛肉漢堡生菜三明治
懶的用保鮮膜慢慢包
二階早餐
牛肉丸子船
其實就是牛肉丸子包蘿美生菜
牛肉丸子趁著周末就做好一盤放冷凍
做法看回以下連結:
｛FMD越吃越瘦的新陳代謝飲食｝一到三階適用｜牛肉丸子。萬用酸辣淋醬Hotmama sauce
這次的丸子有另外再加意大利香料
偽老外丸子啊 XD
記得紀錄用了多少的絞肉
才可以換算一餐可以吃多少顆
我這次的份量
一餐可以吃5顆
做法：
1. 羅美生菜一片片撕下洗淨瀝乾，放在長盤上
2. 每片放上一顆牛肉丸子
3. 淋上椰子胺基酸醬油
4. 用手捲起來
塞到嘴巴裏，真是滿足 
同樣的蘿美生菜船
可以載不同的食材喔～
再來就是
鮪魚沙拉船
鮪魚沙拉做法：
1. 罐頭水煮鮪魚去水，抓重量170g (小罐的可能要用到2罐)
2. 紅甜椒切小丁、紫洋蔥切末
3. 再加檸檬汁、黑胡椒粉跟鮪魚拌勻
（愛辣的偶，會再加點tabasco增添風味）
4. 用湯匙放在蘿美生菜葉上就可以開動囉～
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FMD新陳代謝飲食法 (3)
