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今天便當菜 :焗烤蕃茄鮪魚盅

滿滿蛋白質

低卡低糖低油的烤箱料理

 

焗烤蕃茄鮪魚盅做法:

  1. 蕃茄切上蓋
  2. 裏面的蕃茄肉挖空，連湯汁留用
  3. 洋蔥切丁，炒到金黃色後加入蕃茄肉連湯汁
  4. 再加入適量蕃茄醬跟糖拌炒
  5. 到微微收汁加鮪魚罐頭
  6. 灑上點黑胡椒
  7. 試味道，再加糖或蕃茄醬調味
  8. 最後加上意大利香料粉
  9. 把鮪魚醬抺入蕃茄盅裏
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  10. 面層加上切條起司
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  11. 送烤箱180度烤15分鐘即可食用

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    焗烤蕃茄鮪魚盅 蕃茄鮪魚 低卡低糖低油 茄紅素 便當菜 烤箱料理
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