三階限定
秋葵四季豆炒肉末
如果不加秋葵
四季豆炒肉末就是一到三階都可以吃的主菜(一跟二階不用油炒)
秋葵是個好東西 
可以顧胃降三高
幫助腸胃道蠕動
用來炒肉末
它的黏液會很神奇的把肉末口感變的滑嫩
做法：
1. 秋葵洗淨，切成星星狀
2. 四季豆洗淨去粗邊纖維，切斜段
3. 熱油鍋，下豬絞肉炒至變色
4. 下蒜末、辣椒，炒至香氣散出
5. 加FMD合格醬油跟白胡椒粉，稍稍翻炒
6. 加入四季豆，再炒至豬肉微焦
7. 最後加入切成星星狀的秋葵，加再約2大匙的水，稍微悶煮
8. 炒勻後試味，以鹽巴調整鹹度
這道秋葵四季豆炒肉末灰常下飯
3階午餐可以配白花椰菜米
晚餐可以配半杯穀物
我這次是配燕麥仁
秋葵也可以用熱水燙2分鐘
撈起冰鎮
淋蒜泥醬油很棒 
文章標籤
全站熱搜
留言列表
FMD新陳代謝飲食法 (3)
