◎香港人在台灣～ 繼續愛台灣。愛美食◎

完美的結束了二輪FMD共56天

成績很不錯 

體重：56kg    ️ 52.5kg️ 50.5kg    🔽5.5kg

體脂：28.1%     25.4% ️ 24.6%   🔽3.5%

筋率：26.5%      27.6% ️ 27.8%   🔼1.3%

才2個月的時間

每天吃5餐吃飽飽還可以瘦

這是我遇過最爽的減肥法了

那~28天FMD結束了

然後呢？

根據海莉官網，可以有幾個選擇

原文來自這：

https://hayliepomroy.com/blogs/articles/now-what-day-29-of-the-fast-metabolism-diet

 28天結束後的第四階段Phase 4 

1. 修改版的3階

如同第3階段一樣的飲食準則，但可以吃FMD在任何階段的食物清單中充許的所有食物。

在早餐和晚餐時保留穀物，午餐一樣沒有穀物。

早餐和午餐時吃水果，每天繼續吃兩個點心，並繼續運動。

2. 繼續進行1-3階，但可以加健康的油脂烹調

遵循三個階段的飲食準則跟當階允許的食物，但可以使用健康的油脂烹飪。

例如在第1階段，您可以炒蔬菜或在沙拉醬中使用油，但不能加堅果、種子或酪梨（這些都是3階的東西）。

在第2階段，同樣可以在烹飪或色拉調味料中添加健康的油脂，但是要遵循第2階段的食物清單和準則。

階段3如同階段3。

3. 堅持FMD一段時間

重複一個星期，兩個星期或一個月。隨時再點起新陳代謝之火。

我還有看過一個做法是

1到3階各做一天，連續2輪，第7天休息。

我現在的方式

是繼續執行FMD的飲食準則

當中會偶有偷吃破戒

抺茶，甜點，奶茶偶而享受但不過量

然後就會用運動來補償

這樣才有動力一直堅持下去啊