2020.03.16／ⒹⒶⓎ43。Ⓟ1
✨ 早餐： 南瓜燕麥粥。氣炸肉桂蘋果
✨ 點心：奇異果2顆
在中壢環中東路「海口水果」買到7塊錢一個奇異果
又甜又香又便宜
✨ 中餐： 塔香雞胸肉絲。煎櫛瓜 配糙米黑麥飯。水果：芭樂半顆
這次煮了黑麥跟蕎麥
拌入之前煮好的糙米飯變多穀飯
黑麥很有嚼勁，滿有飽足感
✨ 點心：芭樂半顆
✨ 晚餐：蕃茄紅醬牛肉蕎麥麵
市售的純蕎麥麵好貴
自己亂做一通
麵條很易斷沒法摺叠起來切條
口感軟軟沒什麼麵香的
蕎麥麵不好玩逆
下次來做燕麥麵
2020.03.17／ⒹⒶⓎ44。Ⓟ1
✨ 早餐： 地瓜燕麥粥。氣炸肉桂蘋果
全家的烤地瓜真的又香又甜 (又貴
但買一條我可以分成一周在吃
比自己花錢蒸一條來的省時間
✨ 點心：芭樂半顆
✨ 中餐：咖哩南瓜炒糙米米粉。水果：蘋果
紅蔥頭起鍋
炒醃好的腰內肉絲
加入黑木耳絲、椒絲們、南瓜絲、櫛瓜絲
以柴魚湯、醬職人黑豆醬油跟鹽巴調味
放入洗過的糙米米粉燜煮至軟
✨ 點心：芭樂半顆
✨ 晚餐：什錦炒糙米黑麥飯
炒腰內肉、甜豆、櫛瓜粒、紅蘿蔔粒、紅椒粒
最後加糙米黑麥飯
也是用柴魚湯調味
最後灑上點藜麥跟蔥花
2020.03.18／ⒹⒶⓎ45。Ⓟ2
✨ 早餐： 里肌肉片杏鮑菇湯
用了1顆洋蔥去熬柴魚湯
里肌肉跟1顆蛋白
加上高麗菜跟杏鮑菇片
暖暖出門上班
洋蔥可以對抗感冒
很適合防疫~~
✨ 點心：滷牛腱小黃瓜捲
上周滷的牛腱
當點心可以吃很久 
✨ 中餐：氣炸雞胸肉甜椒捲。蒜香青花菜
雞胸肉是先用5%鹽水醃製過的
淋醬是coconut aminos + 紅椒粉
酸酸甜甜很味道很搭
✨ 點心：蛋白可可微波蛋糕
做法上周分享過囉
✨ 晚餐：氣炸椒鹽鯛魚。燙生菜山茶菇
2020.03.19／ⒹⒶⓎ46。Ⓟ2
✨ 早餐： 氣炸山葵鮪魚鑲甜椒 。洋甘菊茶
水煮鮪魚罐頭
伴以洋蔥末、檸檬汁、黑胡椒粉、鹽巴、甜菊糖還有哇沙米
哇沙米其實不會太嗆
這口味很不錯喔
✨ 點心：滷牛腱伴小黃瓜
✨ 中餐：紅咖哩豬腱肉蒟蒻麵
紅咖哩沒有用油炒少了香氣
沒有椰奶的紅咖哩醬總是少了點什麼
但2階食物調味太單調了
不得不咖哩一下
✨ 點心：檸檬吉利凍
✨ 晚餐：氣炸意大利香料雞胸肉。青花菜跟氣炸偽干貝
其實是5%鹽水雞胸肉
加義大利香料粉去氣炸
最後再灑上紅椒粉添一下風味
豆薯在厭世時隨時來2片調和心情
2020.03.20／ⒹⒶⓎ47。Ⓟ3
✨ 早餐： 南瓜泥堅果醬燕麥蛋餅。水果：紅肉李
南瓜泥舖滿再捲比較好捲惹
這次燕麥餅皮的比例最完美
煎的又酥又香不易裂
完美燕麥餅皮：
燕麥粉 25g + 樹薯粉 2g + 祼麥粉 3g
水份先加到稍濃稠，靜置5分鐘
燕麥會吸水所以會變成麵糊
再加適量的水至麵糊像雞蛋糕麵糊那種流動程度
下鍋小油慢慢煎，再翻面就是了
我的習慣是前一晚先煎好餅皮
隔天早上起來才不會太趕
✨ 點心：上周做的藍莓杏仁粉馬芬
✨ 中餐：
晚餐要去吃烤肉吃到飽
中餐就不吃肉了
蘿美生菜沙拉
小蕃茄舖滿滿
醬汁依然是新歡~芥末籽檸檬醬汁
{水果：甜桃}
✨ 點心：綜合堅果
注意~~夏威夷果FMD 大 NG！！！！
我吃錯1顆 
✨ 晚餐：
大漠紅頂級燒肉
巳經是2訪
這價位只有小組聚餐
公司出錢才會來啦
依 FMD 規則吃
但肉魚蝦怒怒吃
自己帶 醬職人黑豆醬油
配店家的蔥醬
包著牛舌超級美味啊啊啊啊啊 
店家現切的牛排太無敵
今天還有檸檬豬排
可惜柴了點
桂丁雞湯這次有喝到了
好鮮甜我好愛 
2020.03.21／ⒹⒶⓎ48。Ⓟ3
✨ 早餐： 南瓜泥堅果醬燕麥蛋餅 {水果：紅肉李}
吃不膩啊吃不膩
就是愛蛋餅
✨ 點心：椰子油葵花子巧克力
海莉的食譜之一
跟 cooking with a cat 的大同小異
沒想到生的葵花子
變成巧克力很居然入口脆脆的
✨ 中餐：
今天時間過好快
有點拖了中餐時間
快2點半才來 「爭鮮」
蝦手卷 $30 ＋ 蒲燒鰻手卷 $30
該死的這個手卷有飯 
花了一些時間把飯都挖出來
鮭魚生魚片 $30
才2片就30
點爭鮮 6片鮭魚肚才$150
秋葵 $30 不加醬
以上吃不飽
回家再弄了鮭魚蘿美沙拉補蔬菜量 + 水果甜桃
John West 的鮭魚罐頭好好吃啊
直接倒在沙拉上
加橄欖油加巴薩米克醋
吃的好爽
✨ 點心：上周做的堅果醬麵包
因為用快到底的堅果醬來做
口感偏乾
抹上一層新開的堅果醬微波一下
潤澤多了
✨ 晚餐：櫛瓜蘆筍鷹嘴豆綠咖哩 配 花椰菜米
整份吃完超級飽
2020.03.22／ⒹⒶⓎ49。Ⓟ3
✨ 早餐： 南瓜泥堅果醬燕麥蛋餅。蔬菜棒佐鷹嘴豆泥 {水果：甜桃}
在家樂褔買了一罐大蒜口味的鷹嘴豆泥
社團的人都說鷹嘴豆泥超級好吃
沾蔬菜棒是不錯
但我覺得有點太酸
還是沾堅果醬比較完美 ♡
✨ 點心：辣木葉杏仁粉餅乾
來自海莉官網的食譜
餅乾剛烤完一定要等放涼才能移動
不然會裂給你看!!!
✨ 中餐：蝦仁西炒花椰菜米。椰子水 {水果甜桃}
蝦仁、櫛瓜粒、生菜絲、紅蘿蔔粒跟小蕃茄
起鍋滿滿一盤
✨ 點心：上周做的堅果醬麵包
繼續抹上一層堅果醬吃吃
✨ 晚餐：
逛中原夜市吃晚餐
雞發脆皮鹹水雞
1/4雞+7種配料才 $150
脆皮鹹水雞真的不是我的菜
肉很有嚼勁我不愛
圖中有玉米筍是朋友要吃的
FMD 不可以吃玉米筍喔～～～
吃完整包才發現
筍片 P1才能吃
沒法子了巳經下肚了
留言列表
FMD新陳代謝飲食法 (3)
